Siloam Hospitals – Makanan Ini Sangat Tinggi Kalsium Untuk Pertumbuhan Tulang Anda

buah ara.jpg
Siloam Hospitals

Siloam Hospitals – Kalsium merupakan salah satu mineral yang jumlahnya paling banyak diantara mineral-mineral lainnya yang terkandung dalam tubuh kita.

Kalsium sangat berguna dalam membantu pertumbuhan, terutama pada bagian tulang, untuk mencegah tulang keropos, dan membantu memperkuat struktur tulang kita.

Berikut adalah makanan yang sangat tinggi kalsium , diantaranya adalah :

  1. Susu

Satu gelas susu memiliki kandungan kalsium sebanyak 270 mg, karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi susu secara rutin 2 kali sehari agar kebutuhan kalsium dapat tercukupi.

  1. Bayam

Bayam ternyata mampu menghasilkan 200 mg kalsium, yang tentu saja akan sangat membantu dalam mencukupi kebutuhan kalsium sehari-hari. 

  1. Lobak

Lobak menghasilakn 200 mg kalsium per batang, yang akan sangat bermanfaat bagi kebutuhan kalsium anda sehari hari.

Sayuran yang biasa ditemui pada masakan soto atau acar ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi pemenuhan kalsium anda sehari-hari.

  1. Brokoli

Seperti kebanyakan sayuran hijau lainnya yang memiliki serat tinggi yang banya dikonsumsi sebagai makanan yang sehat, Disamping itu, brokoli ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebanyak 180 mg.

  1. Kacang Kedelai

Satu cangkir kacang kedelai rebus memiliki kandungan kalsium sebesar  261 mg.

  1. Kacang Putih

Kacang putih ini memiliki kandungan kalsium sebanyak 175 mg dan baik untuk tulang Anda.

  1. Kacang Almond

Selain kaya kandunagn vitamin E, kalium dan zat besi, kacang almond memiliki kandungan kalsium sebanyak 72 mg perr ¼ cangkirnya. Dan sangat baik di konsumsikan untuk kesehatan tulang Anda

  1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang terkenal akan vitamin C nya. Namun, selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dalam satu buahnya, yaitu sebanyak 65 mg kalsium.

  1. Buah ara

buah ara merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebesar 107 mg kalsium per 2 buahnya.

  1. Oatmeal

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 105 mg dalam setiap mangkuknya.

Demikianlah makanan yang tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan pertumbuhan tulang Anda, namun diperlukan juga untuk konsultasi ke dokter untuk mendapat anjuran yg baik.

Advertisements

Siloam Hospitals – Obat Herbal Ini Dapat Mengatasi Penyakit Stroke  

obat herbal.jpg
Siloam Hospitals

 

Siloam Hospitals – Obat herbal sering kali menjadi pilihan masyarakat untuk menyembuhkan penyakit, salah satunya adalah penyakit stroke. Berikut ini adalah beberapa Tumbuh-tumbuhan yang dapat mengatasi dan menyembuhkan beberapa penyakit termasuk penyakit Stroke, diantaranya adalah :

Continue reading Siloam Hospitals – Obat Herbal Ini Dapat Mengatasi Penyakit Stroke  

Vitamin Nat C – Penyebab Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan

alasan.jpg
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Saat ini Indonesia memasuki musim penghujan. Bagi sebagian orang, musim ini menjadi waktu yang sangat disukai karena udara menjadi lebih sejuk saat hujan. Namun, musim hujan juga biasanya datang dengan berbagai penyakit, terlebih bila daya tahan tubuh Anda tidak dijaga dengan baik maka akan rentan terserang penyakit.

Umumnya, penyakit yang biasanya ditemui saat musim hujan adalah diare, batuk, dan pilek atau disebut juga dengan common cold. Tapi, tahukah kamu apa yang menjadi alasan tubuh mudah sakit saat musim hujan? Berikut Tim Mega We Care akan memberikan penjelasannya:

Kurang Paparan Sinar Matahari

Saat musim hujan, matahari lebih banyak tertutup awan tebal sehingga Anda pun tidak mendapatkan paparan sinar matahari. Padahal, sinar matahari sangat baik bagi tubuh terlebih pada pagi hari.

Perubahan Suhu Yang Ekstrem

Umumnya, saat siang hari udara cenderung panas. Namun saat hujan turun secara tidak langsung suhu pun akan turun mendadak dan mengalami penurunan. Penurunan suhu inilah yang akhirnya menuntut tubuh untuk beradaptasi dan secara tidak langsung akan mempengaruhi daya tahan tubuh.

Minimnya Aktivitas Fisik

Tak bisa di pungkiri, cuaca yang mendung dan dingin membuat siapa saja akan lebih memilih berdiam diri atau bermalas-malasan dirumah dibandingkan melakukan aktivitas fisik.

Nyatanya,aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jika Ada lebih banyak duduk atau kurang bergerak dan berolahraga saat musim hujan maka tubuh rentan terserang penyakit.

Walaupun tubuh mudah terserang penyakit saat musim hujan, tapi bukan berarti Anda tidak bisa mencegahnya. Beberapa tips berikut ini bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan, berikut diantaranya:

  1. Konsumsi makanan sehat

Demi menjaga kesehatan tubuh, mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi sangatlah dibutuhkan. Anda bisa perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin dan mineral.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C agar daya tahan tubuh tetap prima.

  1. Pastikan makanan yang di konsumsi higienis

Kuman penyebab penyakit terletak dimana saja selama musim hujan. Oleh karena itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi higienis, baik dalam proses pembuatannya maupun penyajiannya.

  1. Penuhi asupan cairan

Agar tubuh terhidrasi dengan baik, sebaiknya minum 1,5-2 liter per hari.

Musim hujan tak harus selalu di barengi dengan musim penyakit. Dengan tetap melakukan pola hidup sehat, rajin berolahraga dan melindungi diri dari kuman penyebab penyakit.

Selain itu, untuk memaksimalkan menjaga daya tahan tubuh, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin tambahan yakni Vitamin Nat C dari Mega We Care. Kandungan vitamin C.1000 di dalamnya mampu memenuhi kebutuhan vitamin C Anda setiap harinya.

Vitamin Nat C – 5 Zat Gizi Yang Mempengaruhi Sistem Imun

gizi
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Sudah diketahui bersama, sistem imun atau imunitas tubuh sangatlah penting guna menjaga tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit. Oleh karena itu, tubuh memerlukan kebutuhan zat gizi yang tepat agar bisa membentuk imunitas yang kuat.

Selain itu, bila tidak tercukupi zat gizi tersebut maka bisa jadi penyebab nya imunitas menurun. Sistem imun atau imunitas yang rendah kerap kali membuat tubuh terserang flu atau demam, pada jangka panjang, tubuh juga bisa mengalami reaksi alergi serta memicu pertumbuhan sel tidak sehat yang menyebabkan berbagai penyakit lainnya.

Untuk itu, tim Mega We Care akan memberikan informasi apa saja zat gizi yang bisa mempengaruhi imunitas tubuh, beberapa diantaranya:

Zink

Tahukah Anda? Zink sudah terbukti mampu dalam mendukung fungsi sistem tubuh dengan optimal sehingga melindungi penyembuhan sel tubuh. Selain itu, Zink juga bisa ditemukan dengan mudah, seperti pada makanan berkarbohidrat, yakni roti atau tepung, kacang-kacangan dan makanan hewani.

Protein

Sudah diketahui bersama, protein mampu memberikan fungsi perlindungan untuk sel dan organ tubuh. Untuk mendapatkan protein cukup mudah karena Anda bisa memperolehnya dari makanan hewani seperti daging, telur dan susu.

Vitamin A

Tidak hanya untuk mata, nyata Vitamin A juga bisa membantu dalam pembangunan sistem imun yang mampu melindungi organ tubuh dari infeksi pada kulit, jaringan mulut, penceraan hingga pernafasan.

Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengkonsumsi sumber makanan tinggi Vitamin A yakni sayur dan buah berwarna merah-oranye seperti wortel, paprika merah dan ubi manis

Vitamin E

Seperti yang diketahui bahwa Vitamin E membantu dalam kecantikan kulit. Nyatanya, tidak hanya itu saja. Vitamin E ternyata mempunyai efek anti-oksidan yang mampu melawan radikal bebas serta meningkatkan dungsi imunitas tubuh. Vitamin E terdapat pada biji bunga matahari dan minyak dari biji-bijian.

Vitamin C

Tak bisa dipungkiri, kebanyakan orang menjadikan Vitamin C sebagai pilihan utama saat sedang sakit. Vitamin C memang terbukti memberi stimulasi untuk membentuk antibodi yang akan meningkatkan imunitas tubuh. Sumber makaan tinggi Vitamin C adalah jeruk, anggur, paprika, pepaya dan stroberi.

Selain melalui zat gizi, Anda juga bisa menjaga imunitas tubuh dengan mengkonsumsi multivitamin tambahan yakni Vitamin Nat C dari Mega We Care. Nat C mengandung kombinasi Vitamin C 1.000 mg yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari.

Anda tak perlu khawatir, karena Nat C sudah terbukti aman dan tersebar di seluruh Indonesia.

Siloam Hospitals – Wajib Tahu! Makanan Berikut Memicu Kerusakan Ginjal

waspada
Siloam Hospitals

Siloam Hospitals – Ginjal menjadi salah satu organ tubuh yang sangat penting karena berfungsi untuk menghilangkan kotoran atau cairan berlebih di dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga berfungsi dalam mengatur garam, kalium serta kadar asam, menstabilkakan tekanan darah dan masih banyak lagi.

Namun, ketika ginjal mengalami kerusakan secara tidak langsung akan mengakibatkan kesehatan seluruh tubuh pun terganggu. Banyak faktor yang bisa menyebabkan ginjal Anda mengalami kerusakan, salah satunya adalah gaya hidup dan pola makan.

Saat ini, banyak sekali makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh bukannya menyehatkan, tetapi membuat berbagai masalah kesehatan termasuk ginjal. Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa merusak ginjal Anda, beberapa diantaranya:

Makanan Tinggi Garam , seperti yang sudah diketahui bersama, makanan dengan rasa asin ini merupakan yang paling banyak digemari. Namun, Anda perlu berhati-hati untuk mengkonsumsinya, karena bila konsumsi dalam jumlah banyak atau berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti hipertensi.

Selain itu, garam juga mengandung tinggi kalsium yang bisa membuat ginjal mengalami penurunan fungsi sehingga memicu terjadinya batu ginjal.

Makanan Olahan, makanan olahan memang memiliki rasa yang lezat dan di anggap lebih praktis. Nyatanya, menurut penelitian makanan jenis ini mengandung fosfor yang tinggi sehingga menjadi ancaman bagi ginjal.

Makanan Yang di Goreng , gorengan termasuk jenis makanan yang banyak digemari karena rasa yang gurih dan enak. Tapi, Anda perlu tahu bahwa konsumsi gorengan terlalu banyak dan sering tidak baik bagi tubuh. Alasannya, makanan yang digoreng bisa meningkatkan kadar kolesterol sehingga meyebabkan berbagai penyakit jantung.

Minuman Bersoda, minuman bersoda merupakan jenis minuman berkarbonasi serta energi. Bila mengkonsumsinya, tentunya akan menyegarkan. Tapi, bila Anda sering mengkonsumsinya maka berakibat buruk bagi tubuh, terutama ginjal. Hal ini dikarenakan oleh minuman bersoda mengandung banyak gula sehingga menyebabkan turunnya fungsi ginjal.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal bila Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak dan sering. Bila Anda merasakan tanda-tanda kerusakan pada ginjal (baca juga disini), segera konsultasikan dengan dokter urologi atau dokter spesialis ginjal di Rumah Sakit Siloam. Untuk perjanjian, Anda bisa hubungi 1500181.

Vitamin Nat C – Inilah Manfaat Yang di Dapat Bila Rutin Konsumsi Vitamin C

beragam manfaat vitamin c untuk tubuh
Vitamin Nat C

Vitamin Nat C – Seperti yang sudah diketahui bersama, asam askorbat atau biasa dikenal dengan vitamin C merupakan asupan penting bagi tubuh. Hal ini dikarenkan vitamin C bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh dan juga sebagai antioksidan.

Nyatanya tak hanya itu saja, vitamin C juga mampu membentuk kolagen protein serta meningkatkan penyerapan zat besi yang ada di dalam tubuh. Kali ini, tim Mega We Care akan memberikan manfaat yang diberikan oleh vitamin C bila Anda rutin mengkonsumsinya, beberapa diantaranya:

Sebagai Antioksidan

Antioksidan merupakan kandungan yang memiliki sifat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Radikal bebas terbentuk dari proses normal yang terdapat pada tubuh, bisa juga masuk melalui zat-zat berbahaya seperti polusi udara, asap rokok, dan juga radiasi ultra violet. Jadi, bila Anda rutin mengkonsumsi vitamin C maka tubuh akan terlindungi dan mendapatkan antioksidan.

Menyeimbangkan Sistem Imun

Bagi Anda yang memiliki sistem imun yang kurang stabil, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C adalah solusinya. Hal ini dikarenakan vitamin C mampu menyeimbangkan imun di dalam tubuh sehingga bisa kembali pada fungsi normalnya.

Menyembuhkan Luka dan Membentuk Kolagen

Peran yang dijalankan oleh vitamin C mampu memberi manfaat seperti mempercepat penyembuhan luka, dan juga membantu dalam kesehatan gigi. Selain itu, vitamin C juga mampu membentuk dan memperkuat kolagen yang terdapat pada tubuh.

Menyerap Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang juga penting untuk tubuh, terutama untuk wanita. Zat besi berfungsi untuk membantu efisiensi oksigen dalam tubuh agar tetap bertenaga. Namun, zat besi menjadi salah satu mineral yang sulit diserap oleh tubuh. Untuk itu, peran vitamin C sangat dibutuhkan karena mampu memaksimalkan manfaat zat besi dalam tubuh.

Itulah manfaat yang diberikan vitamin C bila Anda rutin mengkonsumsinya, jadi bisa disimpulkan bahwa vitamin C jadi nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengkonsumsi sayur dan buah-buahan seperti, jeruk, papaya, brokoli, kale dan masih banyak lagi. Atau Anda juga bisa mengkonsumsi multivitamin tambahan Vitamin Nat C dari Mega We Care.

Vitamin Nat C – Vitamin C Dapat Meningkatkan Fungsi Mata, Benarkah?

yuk tingkatkan fungsi mata dengan vitamin c
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Sudah diketahui bersama, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung banyak vitamin C. Vitamin C yang terdapat pada jeruk berfugsi sebagai antioksidan dan memberi efek luar biasa pada kesehatan kulit.

Namun, para ahli dari Oregon Health and Science University mengklaim bahwa vitamin C mampu membantu meningkatkan fungsi sel-sel retina mata bahkan fungsi otak. Para peneliti tersebut mengatakan bahwa sel-sel retina baik yang ada di dalam dan luar memerlukan asupan vitamin yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik.

Retina sebenarnya adalah bagian dari sistem saraf pusat dan penemuan ini setidaknya menguatkan dugaan bahwa vitamin C memiliki manfaat penting untuk kesehatan otak. Otak juga mempunyai reseptor khusus yang dikenal dengan sebutan GABA. GABA berfungsi untuk mengatur komunikasi antara sel-sel otak.

GABA juga memiliki peran “rem” pada neuron rangsang otak. Penelitian ini menunjukkan bahwa GABA sebagai reseptor yang ditemukan dalam sel-sel retina sehingga berhenti beroperasi ketika mereka kehilangan vitamin C.

Tetapi, fakta lain menunjukkan bahwa vitamin C juga dibutuhkan untuk reseptor GABA di bagian otak lainnya. Antioksidan alami juga turut melestarikan reseptor dan sel-sel otak sehingga melindungi mereka dari kerusakan dini.

Ketika tubuh Anda kekurangan vitamin C maka otak cenderung akan menahannya untuk jangka waktu yang lama. Tak hanya itu, kekurangan vitamin C juga menimbulkan penyakit pada gusi (sariawan), pada gilirannya juga menyebabkan depresi.

Hal ini kemungkinan akibat kekurangan vitamin di otak. Sehingga bisa disimpulkan bahwa,  vitamin C mampu memberikan perlindungan terhadap saraf retina dan ini akan sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap glaukoma. Agar kebutuhan vitamin C Anda terpenuhi setiap harinya, sebaiknya konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin tersebut.

Anda juga bisa memenuhinya melalui multivitamin tambahan yakni Vitamin Nat C dari Mega We Care. Nat C mengandung kombinasi vitamin C 1.000 mg serta beberapa ekstrak lainnya yang siap memenuhi kebutuhan vitamin C Anda setiap harinya. Untuk mengkonsumsinya, Anda cukup minum 1 tablet sehari bersama makan.

Vitamin Nat C – Ciri-ciri Kulit Kekurangan Vitamin C

ciri-ciri kulit kekurangan vitamin c
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Seperti yang sudah diketahui bersama, vitamin C memiliki manfaat penting bagi tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, merangsang pembentukan zat besi hingga memperbaiki mood dengan menurunkan risiko stress dalam tubuh. Tak hanya itu saja, ternyata vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit Anda.

Menurut penelitian, kulit yang kekurangan vitamin C rentan mengalami berbagai masalah serius hingga berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Alhasil, kulit Anda terlihat tidak sehat. Lalu, apa saja ciri-ciri bila kulit kekurangan vitamin C? Berikut tim Mega We Care memberikan informasinya untuk Anda.

  1. Kulit kering dan kasar

Kulit kering dan kasar menjadi masalah yang paling sering ditemui bila kekurangan vitamin C. Alasannya adalah bila kulit kekurangan vitamin tersebut maka perkembangan kolagen pun tidak berhasil untuk terdistribusi dengan baik. Hal inilah yang menjadikan kulitmu menjadi kering dan kasar.

  1. Kulit kemerahan

Perlu Anda ketahui, vitamin C memiliki peran penting dalam melindungi kulit dari paparan sinar UV. Saat kulit kekurangan vitamin C, sinar UV akan tidak tertangkal sehingga membuat kulit Anda menjadi kemerahan.

  1. Kulit mudah memar

Hal yang biasa terjadi bila kulit memar adalah terbentur sehingga pembuluh darah pun pecah. Tak hanya itu, kekurangan vitamin C juga membuat pembuluh kapiler menjadi lemah dan mudah pecah. Hal inilah yang membuat kulit memar mudah terjadi dan terlihat di kulit Anda.

  1. Penyembuhan luka yang lama

Yang terakhir, masih berkaitan dengan kolagen. Jika kulit Anda kekurangan vitamin C, tentu saja pembetukkan kolagen akan ikut tersendat. Tak hanya kering dan kasar, kulit Anda juga akan mengalami masalah lain yang lebih serius.

Itu dia masalah yang akan kamu alami bila kulit kekurangan vitamin C. Tentunya Anda tidak ingin mengalami hal tersebut bukan? Untuk itu, cukupi kebutuhan vitamin  C Anda setiap hari. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin C serta mengkonsumsi multivitamin tambahan seperti Vitamin Nat C dari Mega We Care. Nat C mengandung kombinasi vitamin C 1.000 mg sehingga kebutuhan vitamin Anda akan terpenuhi.

Vitamin Nat C – Yuk Tingkatkan Kolagen Dalam Tubuh Agar Awet Muda

close up of different food items on table
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Tahukah Anda apa itu kolagen? Ya, kolagen adalah sejenis protein yang terdapat dalam otot, tulang, urat bahkan kulit. Zat inilah yang berperan sebagai perekat tubuh, sehingga tubuh terlihat kuat. Saat jumlah kolagen tinggi didalam tubuh maka B kulit Anda bisa terlihat awet muda, kenyal, lembut serta bebas keriput.

Namun sayangnya, seiring bertambahnya usia produksi kolagen akan menurun. Tapi, Anda tak perlu khawatir, Tim Mega We Care akan memberikan tips meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh Anda, terutama wajah berikut tipsnya:

  • Konsumsi makanan yang mengandung antosiani serta prolin seperti keju dan kacang kedelai.
  • Konsumsi makanan yang mengandung asam amino tinggi seperti susu, daging, ikan dan telur.
  • Konsumsi makanan sumber vitamin A dan C seperti buah dan sayur.

Semua makanan tersebut mampu merangsang jumlah kolagen didalam tubuh secara alami. Namun, ada hal yang harus Anda hindari agar produksi kolagen tidak menurun dan rusak. Berikut diantaranya:

  1. Lindungi Diri Dari Paparan Sinar Matahari

Tak bisa dipungkiri, terlalu lama berada dibawah sinar matahari akan merusak kulit. Penyebab utamanya ialah sinar ultraviolet (UV) yang dipancarkan dari sinar matahari. Sinar UV pula yang bisa merusak kolagen dan berbagai asam amino yang menjadi cikal bakal kolagen. Untuk melindungi kulit, sebaiknya Anda menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan.

  1. Berhenti Merokok

Anda tak ingin cepat tua? tinggalkan kebiasaan merokok mulai sekarang. Tak hanya kesehatan yang terancam, zat-zat di dalam rokok juga bisa merusak kolagen dan menghalangi tubuh untuk memproduksinya.

  1. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Walaupun Anda pecinta makanan manis, disarankan agar membatasi kebiasaan ini. Mengapa? Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis bisa membuat kolagen rusak. Ketika kadar gula darah Anda meningkat akibat makan manis, secara tidak langsung hormon insulin juga akan meningkat.

Selain itu, terlalu banyak hormon insulin juga berdampak buruk bagi tubuh, yakni tubuh mengalami peradangan pada berbagai jaringan, termasuk jaringan yang memproduksi kolagen.

Tak hanya mengkonsumsi makanan sumber vitamin A dan C untuk meningkatkan kolagen pada tubuh. Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen Vitamin Nat C dari Mega We Care. Nat C mengandung kombinasi vitamin C 1.000 mg, ekstrak rosehips, dan ekstrak acerola yang baik untuk tubuh.

Vitamin Nat C – Mau Awet Muda? Yuk Rutin Berolahraga!

25135108 - dance class for women at fitness centre
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Saat ini banyak orang yang rela merogoh kocek demi menghentikan proses penuaan pada wajah dan kulit. Baik untuk membeli produk kecantikan yang mahal, perawatan kulit, bahkan operasi plastik.

Nyatanya, salah satu cara untuk tetap awet muda adalah rutin berolahraga. Menurut penelitian, umur tak bisa diubah, namun olahraga bisa meningkatkan kesehatan sampai di titik yang menjadikan orang terlihat lebih muda.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda berolahraga mulai sekarang. Menurut tim Mega We Care, ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan bila rutin berolahraga lari, yaitu:

  1. Mencegah Radikal Bebas

Tanpa disadari sadari, kulit Anda selalu terpapar radikal bebas yang berasal dari sinar UV, polusi dan debu. Akibatnya, kulit Anda menjadi kusam, kasar, berjerawat hingga menua dengan cepat.

Bila Anda rutin berolahraga, peredaran darah menjadi lancar karena arteri kecil di kulit terbuka. Hal ini akan mempercepat regrenerasi kulit dan menutrisinya dengan baik sehingga kulit bisa memperbaiki diri dari radikal bebas.

  1. Produksi Kolagen Meningkat

Menurut ahli dermatologi, olahraga dengan lari sejauh 8 kilometer sama saja mendapatkan spa gratis. Kenapa demikian? Itu semua dikarenakan olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Dan yang terpenting, nutrisi ini mampu meningkatkan produksi kolagen sehingga mencegah keriput pada kulit.

  1. Mengeluarkan Kotoran dan Minyak Dalam Tubuh

Perlu Anda ketahui, saat berolahraga pori-pori kulit Anda akan terbuka lebar dan ketika suhu tubuh meningkat, disitulah Anda akan mengeluarkan keringat yang sekaligus kotoran dan minyak yang terdapat pada kulit melalui pori-pori tersebut. Hal inilah yang membuat kulit akan terlihat sehat dan cerah.

  1. Mengurangi Tingkat Hormon Stress

Tahukah Anda bila berolahraga bisa menenangkan dan mengurangi stress? Ketika Anda dalam kondisi stress, maka tubuh pun akan memproduksi hormon kortisol yang menghambat produksi kolagen sehingga terjadi penipisan pada lapisan kulit dan menimbulkan kondisi kulit negatif lainnya.

Oleh karena itu, berolahraga juga mampu mengurangi tingkat hormon kortisol sehingga membantu Anda dalam penyembuhan kondisi kulit seperti eksim, psioriasis dan jerawat.

Dengan demikian, bukan hanya penampilan awet muda yang Anda dapatkan, namun fisik pun akan terjaga awet muda. Yuk mulai berolahrarga secara rutin! Baca juga disini