Siloam Hospitals – Ciri-Ciri Tulang Anda Lemah

 

kepadatan-tulang.jpg
Siloam Hospitals 

Siloam Hospitals – Tulang merupakan salah satu bagian tubuh penting yang menunjang aktivitas Anda sehari-hari. Tanpa tulang yang kuat, aktivitas yang bisa Anda lakukan menjadi terbatas.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat. Ini perlu dilakukan sedini mungkin karena umumnya kepadatan tulang menurun seiring dengan pertambahan usia.

Berikut ini adalah ciri-ciri tulang Anda lemah , yakni

1. Penurunan kemampuan melakukan aktivitas fisik

Tanda tulang lemah yang paling bisa Anda rasakan adalah penurunan kebugaran fisik yang bisa diukur dengan kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan bahkan keseimbangan Anda.

2. Kuku mudah rapuh

Jika kuku Anda mudah rapuh, namun Anda tidak memiliki kondisi medis apapun, bisa jadi ini adalah tanda tulang lemah yang mulai Anda rasakan.

3. Berkurangnya kekuatan

Seiring bertambahnya usia, salah satu cara untuk menjaga risiko patah tulang adalah dengan mencegah jatuh. Oleh karena itu, keseimbangan yang baik, kekuatan otot secara keseluruhan, dan kemampuan Anda mengangkat benda menjadi sangat penting.

4. Anda sering merasakan kram, nyeri otot, dan nyeri tulang

Sering merasakan kram, nyeri otot, dan nyeri tulang bisa menjadi tanda tulang lemah.

Beberapa hal bisa Anda lakukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, yaitu:

  • Perbanyak asupan kalsium

Kalsium merupakan mineral utama penyusun tulang. Sehingga, kekurangan asupan kalsium dapat menyebabkan kepadatan tulang berkurang. Anda bisa memperoleh kalsium dari makanan maupun suplemen kalsium.

  • Cukupi kebutuhan vitamin D

 Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga kebutuhan vitamin D juga harus terpenuhi. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi atau sore hari, setidaknya selama 10-15 menit. Juga, dari makanan, seperti sarden, salmon, tuna, telur, dan susu.

  • Olahraga teratur

 Olahraga, terutama yang memberi beban pada tulang –seperti berlari dan  angkat beban, dapat membantu memperkuat tulang. Sehingga, olahraga teratur perlu diterapkan sejak dini karena ini dapat memengaruhi kesehatan tulang di masa tua.

  • Menjaga berat badan ideal

Berat badan juga memengaruhi kesehatan tulang. Kelebihan berat badan dapat membuat risiko patah tulang dan osteoporosis semakin meningkat. Berhenti merokok dan minum alcohol

Merokok dan minum alkohol dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini jika Anda ingin tulang tetap kuat sampai tua.

Demikian informasi mengenai ciri ciri tulang lemah dan cara mengatasinya.

Advertisements

Siloam Hospitals – Susunan Tulang Pada Tubuh Manusia

tullss.png
Siloam Hospitals 

Siloam Hospitals – Susunan tulang manusia di bedakan menjadi 2 yaitu Skeketon Aksial dan Skeleton Apendikular, berikut penjelasannya :

Skeleton Aksial

  1. Tulang tengkorak

Tulang tengkorak terdiri atas 28 buah tulang. Tulang ini mempunyai fungsi yang amat penting, yaitu melindungi otak, mata, dan telinga bagian dalam.

Tulang tengkorak yang lain berfungsi membentuk wajah, seperti tulang pipi (os zigomatikus), tulang hidung (os natalis), tulang rahang atas (os maksila), dan tulang rahang bawah (os mandibularis). Tulang tengkorak berhubungan dengan bagian atas tulang belakang (tulang leher).

  1. Tulang Belakang

Tulang belakang terdiri atas 33 buah ruas tulang yang dapat dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu:

  • 24 ruas vertebrae (tulang belakang) yang terdiri atas: 7 ruas vertebrae servical (tulang leher), 12 ruas vertebrae torasik (tulang punggung), dan 5 ruas vertebrae lumbaris (tulang pinggang).
  • 5 ruas sacrum (tulang kelangkang)
  • 4 ruas coccyx (tulang ekor)

Ruas-ruas pada tulang sacrum dan tulang coccyx telah menyatu semenjak masa embrio. Tulang belakang terdiri atas carpus (badan) yang memiliki tiga tonjolan spinalis (procesus spinalis), yaitu prosesus tranversus, procesus anterior dan procesus posterior.

  1. Tulang Dada dan Tulang Rusuk

Tulang dada (sternum) terdiri atas kepala (capit), badan (korpus), dan ekor (procesusxip hoideus). Pada tulang dada melekat tulang rusuk (costae) yang terdiri atas 7 pasang tulang rusuk sejati, 3 pasang rusuk palsu dan 2 pasang rusuk melayang.

Tulang dada beserta tulang rusuk dan tulang punggung membentuk rongga dada yang di dalamnya terdapat organ penting, seperti paru-paru dan jantung.

Skeleton Apendikular

  1. Tungkai atas

Tungkai atas terdiri atas tulang selangka (clafikula), tulang belikat (stapula), tulang lengan atas (humerus), tulang hasta (ulna), tulang pengumpil (radius), 8 buah tulang pergelangan tangan (karpal), 5 buah tulang telapak tangan (metakarpal), dan 14 buah tulang jari (falanges).

  1. Tungkai bawah

Tungkai bawah terdiri atas tulang pinggul atau pelvic (yang dibedakan menjadi ilium, pubis, dan ischium), tulang paha (femur), tulang tempurung lutut (patella), tulang betis (fibula),

tulang kering (tibia), tulang pergelangan kaki (tarsal), tulang telapak kaki (metatarsal), dan tulang jari kaki (falanges). Pada tulang telapak kaki terdapat satu tulang yang berukuran besar, yaitu tulang tumit (kalkanius).

Demikianlah info tentang susunan tulang agar Anda dapat merawat kesehatan tulang Anda.

Siloam Hospitals – Makanan Ini Sangat Tinggi Kalsium Untuk Pertumbuhan Tulang Anda

buah ara.jpg
Siloam Hospitals

Siloam Hospitals – Kalsium merupakan salah satu mineral yang jumlahnya paling banyak diantara mineral-mineral lainnya yang terkandung dalam tubuh kita.

Kalsium sangat berguna dalam membantu pertumbuhan, terutama pada bagian tulang, untuk mencegah tulang keropos, dan membantu memperkuat struktur tulang kita.

Berikut adalah makanan yang sangat tinggi kalsium , diantaranya adalah :

  1. Susu

Satu gelas susu memiliki kandungan kalsium sebanyak 270 mg, karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi susu secara rutin 2 kali sehari agar kebutuhan kalsium dapat tercukupi.

  1. Bayam

Bayam ternyata mampu menghasilkan 200 mg kalsium, yang tentu saja akan sangat membantu dalam mencukupi kebutuhan kalsium sehari-hari. 

  1. Lobak

Lobak menghasilakn 200 mg kalsium per batang, yang akan sangat bermanfaat bagi kebutuhan kalsium anda sehari hari.

Sayuran yang biasa ditemui pada masakan soto atau acar ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi pemenuhan kalsium anda sehari-hari.

  1. Brokoli

Seperti kebanyakan sayuran hijau lainnya yang memiliki serat tinggi yang banya dikonsumsi sebagai makanan yang sehat, Disamping itu, brokoli ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebanyak 180 mg.

  1. Kacang Kedelai

Satu cangkir kacang kedelai rebus memiliki kandungan kalsium sebesar  261 mg.

  1. Kacang Putih

Kacang putih ini memiliki kandungan kalsium sebanyak 175 mg dan baik untuk tulang Anda.

  1. Kacang Almond

Selain kaya kandunagn vitamin E, kalium dan zat besi, kacang almond memiliki kandungan kalsium sebanyak 72 mg perr ¼ cangkirnya. Dan sangat baik di konsumsikan untuk kesehatan tulang Anda

  1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang terkenal akan vitamin C nya. Namun, selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dalam satu buahnya, yaitu sebanyak 65 mg kalsium.

  1. Buah ara

buah ara merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebesar 107 mg kalsium per 2 buahnya.

  1. Oatmeal

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 105 mg dalam setiap mangkuknya.

Demikianlah makanan yang tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan pertumbuhan tulang Anda, namun diperlukan juga untuk konsultasi ke dokter untuk mendapat anjuran yg baik.

Siloam Hospitals – Macam- Macam Penyakit Ginjal

penyakit-ginjal-kronis-doktersehat.jpg
Siloam Hospitals 

Siloam Hospitals – Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang termasuk dalam kategori sistem ekskresi pada manusia.

Untuk itu sangat diwajibkan untuk menjaga ginjal agar bisa tetap dalam kondisi baik. Penyakit ginjal merupakan salah satu penyakit yang banyak jenis dan penyebabnya. Continue reading Siloam Hospitals – Macam- Macam Penyakit Ginjal

Siloam Hospitals – Duduk Terlalu Lama Berpotensi Terkena Penyakit Ginjal Kronik? Berikut Penjelasannya

duduk.jpg
Siloam Hospitals

Siloam Hospitals – Penelitian-penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa orang-orang yang sering duduk untuk waktu yang lama setiap harinya memiliki risiko yang lebih besar menderita diabetes, serangan jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker. Continue reading Siloam Hospitals – Duduk Terlalu Lama Berpotensi Terkena Penyakit Ginjal Kronik? Berikut Penjelasannya

Siloam Hospitals – Obat Herbal Ini Dapat Mengatasi Penyakit Stroke  

obat herbal.jpg
Siloam Hospitals

 

Siloam Hospitals – Obat herbal sering kali menjadi pilihan masyarakat untuk menyembuhkan penyakit, salah satunya adalah penyakit stroke. Berikut ini adalah beberapa Tumbuh-tumbuhan yang dapat mengatasi dan menyembuhkan beberapa penyakit termasuk penyakit Stroke, diantaranya adalah :

Continue reading Siloam Hospitals – Obat Herbal Ini Dapat Mengatasi Penyakit Stroke  

Vitamin Nat C – Penyebab Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan

alasan.jpg
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Saat ini Indonesia memasuki musim penghujan. Bagi sebagian orang, musim ini menjadi waktu yang sangat disukai karena udara menjadi lebih sejuk saat hujan. Namun, musim hujan juga biasanya datang dengan berbagai penyakit, terlebih bila daya tahan tubuh Anda tidak dijaga dengan baik maka akan rentan terserang penyakit.

Umumnya, penyakit yang biasanya ditemui saat musim hujan adalah diare, batuk, dan pilek atau disebut juga dengan common cold. Tapi, tahukah kamu apa yang menjadi alasan tubuh mudah sakit saat musim hujan? Berikut Tim Mega We Care akan memberikan penjelasannya:

Kurang Paparan Sinar Matahari

Saat musim hujan, matahari lebih banyak tertutup awan tebal sehingga Anda pun tidak mendapatkan paparan sinar matahari. Padahal, sinar matahari sangat baik bagi tubuh terlebih pada pagi hari.

Perubahan Suhu Yang Ekstrem

Umumnya, saat siang hari udara cenderung panas. Namun saat hujan turun secara tidak langsung suhu pun akan turun mendadak dan mengalami penurunan. Penurunan suhu inilah yang akhirnya menuntut tubuh untuk beradaptasi dan secara tidak langsung akan mempengaruhi daya tahan tubuh.

Minimnya Aktivitas Fisik

Tak bisa di pungkiri, cuaca yang mendung dan dingin membuat siapa saja akan lebih memilih berdiam diri atau bermalas-malasan dirumah dibandingkan melakukan aktivitas fisik.

Nyatanya,aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jika Ada lebih banyak duduk atau kurang bergerak dan berolahraga saat musim hujan maka tubuh rentan terserang penyakit.

Walaupun tubuh mudah terserang penyakit saat musim hujan, tapi bukan berarti Anda tidak bisa mencegahnya. Beberapa tips berikut ini bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan, berikut diantaranya:

  1. Konsumsi makanan sehat

Demi menjaga kesehatan tubuh, mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi sangatlah dibutuhkan. Anda bisa perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin dan mineral.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C agar daya tahan tubuh tetap prima.

  1. Pastikan makanan yang di konsumsi higienis

Kuman penyebab penyakit terletak dimana saja selama musim hujan. Oleh karena itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi higienis, baik dalam proses pembuatannya maupun penyajiannya.

  1. Penuhi asupan cairan

Agar tubuh terhidrasi dengan baik, sebaiknya minum 1,5-2 liter per hari.

Musim hujan tak harus selalu di barengi dengan musim penyakit. Dengan tetap melakukan pola hidup sehat, rajin berolahraga dan melindungi diri dari kuman penyebab penyakit.

Selain itu, untuk memaksimalkan menjaga daya tahan tubuh, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin tambahan yakni Vitamin Nat C dari Mega We Care. Kandungan vitamin C.1000 di dalamnya mampu memenuhi kebutuhan vitamin C Anda setiap harinya.

Siloam Hospitals –  9 Tips Sebelum Melakukan Medical Check-Up

mcu 1.jpg
Siloam Hospitals

Siloam HospitalsPersiapan pemeriksaan yang benar merupakan hal yang perlu Anda lakukan agar bisa mendapatkan hasil pemeriksaan yang akurat sebagai bentuk diagnosis terkait masalah medis yang sedang Anda alami. Continue reading Siloam Hospitals –  9 Tips Sebelum Melakukan Medical Check-Up

Siloam Hospitals – Puasa Sebelum Medical Check Up? Ini Alasannya!

puasa
Siloam Hospitals 

Siloam Hospitals – Seperti yang sudah diketahui bersama, Medical Check Up merupakan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh guna mengetahui kondisi kesehatan seseorang. Medical Check Up juga dilakukan untuk semua kalangan, baik tua ataupun muda, laki-laki ataupun wanita bahkan hingga anak tergantung dengan kebutuhan masing-masih. Tapi, biasanya sebelum melakukan tes darah, dokter akan menyarankan pasiennya untuk berpuasa.

Lalu, apa alasannya agar berpuasa sebelum Medical Check Up?

Perlu Anda ketahui, menjalanka puasa sebelum melakukan Medical Check Up sangatlah penting. Hal ini dilakukan guna memastikan hasil tes yang Anda jalankan akurat. Selain itu, kandungan gizi dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi sebelumnya akan diserap ke dalam aliran darah dan bisa memberikan efek samping langsung pada tingkat glukosa darah, zat besi dan lemak pada tubuh.

Hal inilah yang membuat dokter menyarankan agar Anda berpuasa sebelum melakukan Medical Check Up. Selain itu, kondisi tersebut juga dilakukan untuk memastikan agar hsil yang keluar tidak terpengaruh oleh makanan yang terakhir Anda konsumsi sehingga benar-benar akurat.

Berapa Lama Waktu Puasa Yang di Perlukan Sebelum Medical Check Up?

Umumnya, lama atau tidaknya waktu berpuasa tergantung pada jenis tes kesehatan yang nantinya Anda lakukan. Biasanya waktu tersebut berkisar antara 10-12 jam sebelum melakukan Medical Check Up. Tetapi, bila Anda hanya memeriksakan kadar glukosa dalam darah, Anda hanya butuh waktu berpuasa minimal 8 jam saja.

Apa Saja Akibat Jika Tidak Melakukan Puasa Sebelum Medical Check Up?

Sebenarnya, puasa dalam konteks pemeriksaan kesehatan adalah tidak mengkonsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu yang sudah di tentukan. Meskipun demikian, Anda tetap diperbolehkan untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sehingga memberikan gambar kadar pemeriksaan yang sebenarnya.

Oleh karena itu, bila Anda tidak berpuasa ataupun berpuasa tidak sesuai dengan aturan dan waktu yang dianjurkan, maka pemeriksaan yang akan Anda lakukan bisa saja memberikan hasil yang tidak akurat. Alasannya, beberapa pemeriksaan tertentu masih dipengaruhi oleh makanan.

Itulah penjelasan mengenai berpuasa sebelum melakukan Medical Check Up. Untuk Anda yang berniat ingin melakukan Medical Check Up, Anda bisa melakukannya di Rumah Sakit Siloam. Untuk pendaftaran, Anda bisa menghubungi 15000181.

Vitamin Nat C – 5 Zat Gizi Yang Mempengaruhi Sistem Imun

gizi
Vitamin Nat C 

Vitamin Nat C – Sudah diketahui bersama, sistem imun atau imunitas tubuh sangatlah penting guna menjaga tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit. Oleh karena itu, tubuh memerlukan kebutuhan zat gizi yang tepat agar bisa membentuk imunitas yang kuat.

Selain itu, bila tidak tercukupi zat gizi tersebut maka bisa jadi penyebab nya imunitas menurun. Sistem imun atau imunitas yang rendah kerap kali membuat tubuh terserang flu atau demam, pada jangka panjang, tubuh juga bisa mengalami reaksi alergi serta memicu pertumbuhan sel tidak sehat yang menyebabkan berbagai penyakit lainnya.

Untuk itu, tim Mega We Care akan memberikan informasi apa saja zat gizi yang bisa mempengaruhi imunitas tubuh, beberapa diantaranya:

Zink

Tahukah Anda? Zink sudah terbukti mampu dalam mendukung fungsi sistem tubuh dengan optimal sehingga melindungi penyembuhan sel tubuh. Selain itu, Zink juga bisa ditemukan dengan mudah, seperti pada makanan berkarbohidrat, yakni roti atau tepung, kacang-kacangan dan makanan hewani.

Protein

Sudah diketahui bersama, protein mampu memberikan fungsi perlindungan untuk sel dan organ tubuh. Untuk mendapatkan protein cukup mudah karena Anda bisa memperolehnya dari makanan hewani seperti daging, telur dan susu.

Vitamin A

Tidak hanya untuk mata, nyata Vitamin A juga bisa membantu dalam pembangunan sistem imun yang mampu melindungi organ tubuh dari infeksi pada kulit, jaringan mulut, penceraan hingga pernafasan.

Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengkonsumsi sumber makanan tinggi Vitamin A yakni sayur dan buah berwarna merah-oranye seperti wortel, paprika merah dan ubi manis

Vitamin E

Seperti yang diketahui bahwa Vitamin E membantu dalam kecantikan kulit. Nyatanya, tidak hanya itu saja. Vitamin E ternyata mempunyai efek anti-oksidan yang mampu melawan radikal bebas serta meningkatkan dungsi imunitas tubuh. Vitamin E terdapat pada biji bunga matahari dan minyak dari biji-bijian.

Vitamin C

Tak bisa dipungkiri, kebanyakan orang menjadikan Vitamin C sebagai pilihan utama saat sedang sakit. Vitamin C memang terbukti memberi stimulasi untuk membentuk antibodi yang akan meningkatkan imunitas tubuh. Sumber makaan tinggi Vitamin C adalah jeruk, anggur, paprika, pepaya dan stroberi.

Selain melalui zat gizi, Anda juga bisa menjaga imunitas tubuh dengan mengkonsumsi multivitamin tambahan yakni Vitamin Nat C dari Mega We Care. Nat C mengandung kombinasi Vitamin C 1.000 mg yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari.

Anda tak perlu khawatir, karena Nat C sudah terbukti aman dan tersebar di seluruh Indonesia.